５キロ通過タイム ― 2019/09/12 23:58
数字に惑わされるな！東京の最初の５キロは男子14分20秒（女子16分10秒）でもハイペースではない。通過タイムは数字上の速さは無視していい。どう下ってきたかが重要。ブレーキをかけながら下るのは禁物だ。クラッチを切って惰性で降りたか、ギアをローにしてエンジンブレーキをかけながらきたか・・・。ブレーキかけちゃだめだ。エンジンブレーキは燃料を燃やしてしまい。フットブレーキはブレーキドラムが焼ける（疲労が蓄積される）。力も気持ちも使わずにウォームアップ気分であれば通過タイムは気にしない。★更に用心しなければならないのが５キロ通過後。スピード感覚を維持しようとしてはいけない。ここはゆっくりでいい。下ってきた勢い、調子にのってはだめ。▶︎５キロ14分30秒、１０キロ３０分３０秒、１５キロ４６分３０秒だと、２時間８分とか１０分のペースにも見えるが実は２時間１５分のスローペースなのだ。それでも疲労を感じて遅れる者がいるだろう。※終盤の登り３５キロから４０キロの５キロは16分00秒（女子18分30秒）でも遅くない。40秒から50秒下りは早まり、上りはかかる(１キロあたり８から10秒の増減)
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